Bro, buang jauh-jauh cara berpikir ini ya. Karena selain bikin lo lemah, badan nggak bagus-bagus, berat nggak turun-turun; mindset ini bahaya banget buat kesehatan lo.

1. Nggak perlu jaga makan, asal rajin olahraga

Kalau mau nurunin berat badan, lo justru harus prioritaskan makanan dulu, baru olahraga. Ekstrimnya, lo bahkan bisa nurunin berat hanya dengan jaga makan, tanpa perlu olahraga. Olahraga dan jaga makan, walau berkaitan, tapi beda bro.

Olahraga dilakuin buat bentuk otot. Jaga makan, lo lakuin buat memastikan nutrisi yang masuk ke tubuh cukup, dan nggak ada kelebihan “zat-zat jelek” yang bisa ngerusak badan lo. Kalau tetep olahraga tapi nggak jaga makan, otot tumbuh, tapi lemak juga ikutan tumbuh. Penumpukan gula, lemak jenuh, dan zat yang membahayakan badan juga jalan terus. Jadi, buang mindset ini ya bro.

 

2. Karena badan gue kurus, ga perlu jaga makan

Orang kurus, bukan berarti aman dari penyakit. Banyak juga kasus orang kurus yang kena diabetes atau penyakit jantung. Kalau lo kurus dan mau gemukin badan, gemukinnya pakai makanan yang sehat bro. Kalau asal makan, nantinya jadi “skinny fat”. Kurus, tapi perutnya buncit. Ngebentuknya, bakal lebih susah!

 

3. Makanan “X” harus dihindari karena bikin gemuk

Gue berani bilang, “mie instan” nggak bikin gemuk. “Nasi putih” nggak bikin gemuk. “Jerohan” nggak bikin kolesterol. Bahkan “Gula” nggak bikin diabetes.

Yang bikin gemuk, diabetes, kolesterol, badan nggak bagus itu; adalah “kebanyakan” gula. “kebanyakan” nasi putih, “kebanyakan” mie instan, “kebanyakan” jerohan. Nggak perlu menghindari satu jenis makanan sama sekali. Yang penting, lo bisa kontrol jumlah porsinya. Makan sedikit boleh, buat obat pengen. Yang penting, kontrol diri lo.

 

4. Buat apa jaga makan? Buat apa jaga badan? Kan gue udah nikah?

Nggak nyambung bro. Karena udah nikah, udah punya pasangan, lo pikir nggak perlu badan bagus karena udah nggak mikir mau cari cewek lagi?

Ini salah besar bro! Badan bagus itu bukan buat dikagumi orang lain. Bukan buat bikin cewek ngelirik suka. Tapi buat diri lo sendiri. Banyak yang menganggap fenomena jadi buncit setelah nikah itu wajar. Padahal, itu bahaya. Buncit itu pertanda ada kelebihan lemak di badan. Dan kalau udah ada kelebihan lemak, risiko penyakit diabetes, jantung dll bakal lebih tinggi daripada yang nggak buncit. Karena lo udah nikah, udah ada tanggung jawab, justru lo harus lebih jaga badan. Biar lebih kuat jadi kepala rumah tangga.

 

5. Gue pengen nurunin berat badan secepat mungkin!

Mindset ini salah dan bahaya banget. Ngelakuin diet ekstrim, makan dengan kalori sangat rendah, dan menyiksa diri. Mungkin berat lo turun drastis bulan depan. Tapi kebanyakan, habis turun akan balik lagi. Bahkan jadi lebih berat dari sebelumnya. Jadinya diet yoyo. Makin sering diet, justru makin gemuk.

Diet yang bagus itu bertahap. Dibarengi olahraga. Kalau lo ekstrim nurunin pola makan, nggak akan punya energi buat olahraga. Idealnya, sebulan maksimal lo turunin 5% dari berat sekarang. Kalau berat lo 80 kilo, maksimal satu bulan, turunnya 4 kilo.

 

6. Mending sedot lemak or beli pil diet buat nurunin berat

Sedot lemak itu cuma keliatan luarnya aja bro. Organ-organ lo yang udah kerja keras karena kelebihan lemak, kayak hati or jantung; nggak bisa diperbaiki dengan sedot lemak. Intinya, risiko diabetes dan sakit jantung masih tinggi. Belum lagi harganya mahal, bisa puluhan sampai ratusan juta.

Pil diet? Tidak direkomendasikan. Coba cek, di disclaimer obat diet, selalu ada tulisan pakai bintang di pojokan yang kira-kira bunyinya gini “BB akan turun jika dibarengi diet makanan sehat dan seimbang“. Kalau lo nggak jaga makan, cuma ngandalin pil diet, nggak akan kurus bro! Daripada pil diet, gue saranin lo konsumsi kopi dan sayuran. Kafein di kopi bisa menunda rasa lapar. Serat di sayur, bakal bikin perut terasa penuh. Jadi nggak pengen ngemil terus.

Semangat ya bro!

#ElingLanWaspada